お子様の近視予防と対策

簡単な生活習慣の見直し

日々の生活習慣を少し見直すことで、お子さまの目の健康を守る一歩になります。

外遊びを増やす

1日2時間以上の屋外活動を積極的にしましょう。

目との距離を30cm以上離す

30㎝未満の距離でものを見続けると近視が進行するリスクがあると言われています。デジタデバイスや本を見る時には目との距離を30㎝以上距離を保つ工夫をしましょう。

30分に1回は20秒以上目を休める

近くのものを見る時間が長いほど、ピントを調節する筋肉が過度に緊張して近視を発症しやすくなります。ピントを調節する筋肉を緩めると、近視の発症や進行の予防に効果的です。

Reference: 大野　京子. “気をつけよう！子どもの近視”. 公益財団法人日本眼科医会. https://www.gankaikai.or.jp/health/57/index.html, (参照2025/10/6)

お子様が近視になる可能性があるかどうか、また、すでに近視になっている場合はどうしたらよいか、確認してみましょう。